Доброе утро Дашенька! Когда увидела Ваше фото, сразу поняла, что человек в такой физической форме не может быть, простите, шарлатаном в вопросах питания! Сколько их на просторах интернета, себя не в состоянии привести в чувство, а поучающих других! А потом изучив и начав применять систему, поняла, что это то, что мне нужно. Спасибо Вам огромное, Даша! Продолжая вчерашнюю тему выложу наше фото, минус 8 кг муж и 13 я. Ему скоро 83, мне через 3 дня 71. Начало ноября в Гагре фотографировались. Система живёт , работает и я не сверну никогда с этого пути! Спасибо Господу нашему Богу, за встречу с Вами, Даша!

Жила 47 лет, не тужила. Экстренно операция... Побочки от применяемых лекарств тьма. Сна нет. Вес набирается стремительно, за 5 мес плюс 14кг. Давление растет. Начинают вены выползать. Аллопеция на полголовы. Двигаться не могу. Одышка.... понимаю, что надо что то менять. Что???? Мечусь. Обезжиренная диета-несколько недель, кето-несколько дней. Понимаю, не моё, не выкарабкаюсь. Начинаю читать. Всё равно ночью не спишь, надо от слёз отвлечься. Случайно попадаю на канал Даши. Ошибок в тексте нет, читается доступно, слог лёгкий, много юмора, сравнений, а главное -научные ссылки в конце каждой статьи на исследования. Это подкупило! И много перекликается с моими мыслями, которые не могла обобщить и привести в СИСТЕМУ, не хватало знаний. Попробовать? а что, чего ж до этого только не пробовала! Зашла в профиль к Даше, за ночь перечитала десяток статей и поняла-МОЁ!! Не быстро, но вернула и набранные кг, и больше) итого минус 17кг. Год уже на поддержании. Легко! Но вес не самоцель! Энергия, сон, движение! Всё наладила! Ежедневно читаю 3-5 статей у Даши "из раннего")) и радуюсь тому, что нас, активных воплотителей Системы, стало в разы больше, комментарии читателей-великолепное практическое приложение. А я теперь мужа "систематизирую". Тут сложнее, застарелый СД 2, но дело сдвинулось и на весах, а главное-в его голове) у всех нас всё получится!!
Фото ДО-нет, укусила бы того, кто меня в те годы рискнул сфотографировать)) здесь мне 53года, улыбаюсь с утра, уже привычка)
Всем здоровья!

Всем доброго дня!
Дарья, спасибо вам большое за огромное количество полезной информации и позитивный настрой, которым вы щедро делитесь со своими читателями.
Начала читать примерно с начала июля этого года. За это время купила обе книги и сделала предзаказ на новую. Малыш занимает много времени, к тому же я вернулась к своей работе почти сразу после его рождения (она у меня удаленная), так что свободного времени практически нет, но готовлю все сама.
Большое спасибо читателям, которые комментируют и выкладывают свои рецепты. По многим рецептам я готовила, еще больше сохранила - в надежде добраться до них в будущем)
Мне 39 лет, лишнего веса никогда не было, большую часть жизни старалась питаться правильно. До прихода на канал для меня это подразумевало минимум переработанной пищи, исключение из рациона гидрогенизированных жиров и искусственных добавок, белок в каждом приеме пищи, обязательное включение в рацион цельнозерновых круп, свежих овощей и фруктов, приготовление пищи щадящими способами.
После месяца чтения канала я на 100% исключила переработанную пищу из рациона, полностью отказалась от рафинированного сахара и масла, увеличила порции белка, стала намного чаще готовить рыбу, снизила количество фруктов. Еще я перестала покупать в кулинарии готовую еду, которая выглядит на первый взгляд здоровой (как правило, все равно в составе есть рафинированное масло).
Затем я исключила глютен, так как в одной из статей прочитала, что он может провоцировать мигрени. А я мигренями страдаю более 20 лет. И мне помогло! Приступы полностью не исчезли, потому что провокаторами могут быть и перенапряжение, и боль в шее. Но мигрени стали намного реже. Если раньше голова могла болеть 2-4 раза в неделю и спасал только суматриптан, то теперь голова может заболеть 1 раз в 2-3 недели. Для меня это огромный прогресс. Бонусом после отказа от глютена стало исчезновение красных шелушащихся пятен на теле, которые периодически появлялись с детства. Особенно я мучалась от них во время беременности и после, так как при грудном вскармливании нельзя использовать большинство препаратов, облегчающих состояние.
Сейчас у меня недобор веса: 47 кг при росте 165 см. Цель - набрать 3 кг. А также остановить гипотиреоз - начался во время беременности, корректировала препаратами. Недавно по анализам появился вновь.

Здравствуйте!
Я с Вами чуть больше года. За это время внешний вид и самочувствие значительно улучшились. Сейчас я вешу 53 кг при росте 160 см, возраст - 36 лет. В общей сложности, сбросила килограмма 4. Кажется, что немного, но, на самом деле, качество тела очень изменилось.
Впервые попала на Ваш канал, Дарья, ещё в делёком 2020, во время пандемии и карантина, но тогда, видимо, ещё не была готова изменить образ жизни. (Столько лет потеряно! 🙈)
А прошлой осенью, наткнувшись на одну из Ваших статей, прониклась и так погрузилась в Вашу систему, что за первые несколько дней перечитала все статьи за ближайшие месяца три (дальше дзен просто не показывал). И с того дня не пропустила ни одной статьи. Особенно ценю их за научность, актуальность, юмор, грамотность (для меня это действительно важно, я учительница, и тексты с ошибками не воспринимаю, они вызывают отторжение). Вас легко и приятно читать! Продолжайте, пожалуйста!

Даша, спасибо за прекрасный канал, за вашу систему, за то что объединяет столько людей!
Не помню уже как Дзен меня вывел на вас. Читала вас не часто. Оценила тогда ваш ответ на мой вопрос какими продуктами можно увеличить количество белка в дневном рационе. Вы рассказали о спортивном питании. Ответили быстро, развернуто. Помню тогда ещё что-то уточняла.
Я уже писала, что пыталась похудеть тогда на одном канале у женщины, которая позиционировала дробное питание.(5-6 разовое). К тому же была тогда вегетарианкой.
Через год поняла что так и до диабета легко докатиться на дробном питании. Кстати по здоровью перестала употреблять бобовые, перешла на рыбу и курицу. Вспомнила о вашем канале, ваших советах и вот я с вами с августа этого года.
С лета похудела на 7 кг и продолжаю.
Не часто комментирую, но часто пересылаю ваши статьи знакомым и родственникам.
Даша, ваша система уникальна! Спасибо вам за знания и мотивацию!

Очень рада, что попала на канал 9 месяцев назад. Сбросили 19 кг. Всю жизнь боролась с лишним весом (мне 51). Такого результата не было никогда. Аж слёзы наворачиваются, как я Вам, Дарья благодарна. Долгих лет Вам здоровой и счастливой жизни.

Данные на старте: 48 лет, 126 кг. Рост 164 см.
Хронических болезней не наблюдалось ранее, но после того, как вес перевалил за сотню, самочувствие было очень посредственным. Начались проблемы со вниманием, со сном, с сердечным ритмом и сердечно-сосудистой системой. Давление 140х80.
Никогда не была худой, но никогда не была и толстой.
Вес минимальный был 63 кг. Нормальный комфортный – 73 кг.
После двух атак ковида, за 2 года набрала более 40 кг. Я изучила все статьи Дарьи за последний год, прочитала книгу «Осознанное питание». Оценила здравость решений и доступность подачи. Поняла требования и логику, стала применять, вводя постепенно запреты, выверяя рацион, создавая меню для себя в соответствии с тем, что я есть могла и что есть уже не могла из-за здоровья. На удивление всё было очень вкусно и сытно.
Рассчитав для себя КБЖУ и исполняя условия Системы, вес начал таять с первой недели. Процесс шел уверенно, динамично, но в соответствии с физиологической нормой. В какой-то период началось плато. Я была готова к этому, продолжая питаться и действовать по Системе.
Если исполнять условия и тщательно придерживаться предложенного конструктора, срывов не будет. В начале было трудно определиться с меню без перекосов в жиры или углеводы. Но вскоре всё настолько «устаканилось», что уже год как я применяю эту систему.
Всё настолько логично, доступно и выверено, что стало нормой. Система прочно вошла в мой рацион, в мою жизнь как образ мыслей, как любовь к себе, как нечто полноценное, что сопровождает меня в повседневности.
Незадолго до старта мне поставили первый в жизни тяжелый диагноз. Аутоиммунный ревматоидный артрит. Боли были очень сильными. Качество жизни ухудшилось в разы. Но практикуя систему, определила свои триггеры воспаления в еде и теперь легко контролирую своё состояние. Болей нет.
Хочу поблагодарить Дарью за полноценность в исследованиях, в передаче информации, за доступность подачи и за благожелательность к подписчикам.
С этой системой я за год избавилась от 36 кг лишнего веса комфортно, вкусно и легко.

Весь зожный маркетинг основан на вечной охоте за решениями, которые не требуют участия и ответственности самого индивида" - всё чаще думаю и слышу из разных источников про ответственность. Именно в том самом смысле, что пока ты сам не возьмешь на себя ответственность за происходящее в твоей жизни, то перемен никаких не наступит.
Да, может быть у тебя не самая позитивная генетика, но кто мешает перестать хотя бы портить себе жизнь? У меня всегда перед глазами пример своей семьи. Единственная причина, по которой уходили из жизни все мои родные - это инсульт или инфаркт. Ну вот такая наследственность, да. Отца не стало в 51 год после очередного пятого!!! инсульта. Первый у него случился в 37 лет. До самого последнего дня он не отказывал себе не в сигаретах, не в кофе, не во вкусной вредной еде, хоть и доживал свою жизнь в инвалидном кресле. Таков был его выбор.
У меня в 33-34 года был вес 115 кг и гипертоническая болезнь, АД на постоянку 140-150 на 110 и лекарства для снижения давления на постоянной основе. Плюс два гипертонических криза. Знаете, очень страшно вызывать себе скорую и открывать входную дверь, понимая, что к их приезду ты уже может и не сможешь этого сделать. Плохая у меня генетика? Несомненно. Я могла бы продолжить курить, питаться "вкусным мусором" и сетовать на генетику. Но в какой-то момент просто стало страшно. Я поняла, что не хочу стать инвалидом в молодом возрасте. Так постепенно из моей жизни ушли сигареты, алкоголь, фаст-фуд, сладкие напитки, готовая еда, промышленные сладости, прочий мусор и 47 килограммов веса. А за ними отправились холецистит, гастрит, панкреатит, гипертония, проблемы по женской части. Скучно ребятам со мной стало) АД стабильно 115 на 80 и никаких таблеток.
Было сложно? Ну конечно, врать не стану. Местами очень. Но когда я осознала, что делаю это все в первую очередь для себя и по доброй воле,  стало проще. Ведь у меня всегда, есть выбор, что положить в рот; поехать на автобусе или пройти остановку пешком; поваляться в кровати или сделать гимнастику. И этот выбор и осознание его последствий и есть моя ответственность за то, что будет со мной через 5, 10, 15 и т.д. лет. Как я буду выглядеть и чувствовать себя. И есть у меня такое подозрение, что свой выбор я уже сделала.

Большое спасибо за статью. Вопрос распределения БЖУ всегда был для меня важным. В 2021 году, кода искала как раз ответ по распределения нутриентов. то вышла на вас, Дашенька. Если позволите, то коротко о том, что имела и наела за всю жизнь и что имею на данный момент и все благодаря всем вам.
Итак. 2019 год, мне 60 лет. Инвалидность (двухсторонний коксартроз 3-4 ст. с асептическим некрозом), гипертония, доходящая до жутких показателей в 245/140, 10 лет сидения дома из-за проблем с передвижением и, главное. вес в 131 кг. 2024 год. Через несколько месяцев 65 лет, второй год на поддержании веса, который на сегодня 61 кг при росте 164 см. Давление 110-120/65-70, а главное я получила разрешение на проведение эндопротезирования и вот в июле прошедшего года сделала первую операцию на один т/б сустав.
Итого: минус 70 кг!
Вот так с Дашиной помощью, с пониманием как и что нужно менять в себе, в своем пищевом поведении я изменила полностью свою жизнь. Спасибо, Спасибо, Спасибо!!!
Теперь мое утро всегда начинается с дыхательной гимнастики, лимфодренажа, небольшой зарядки с обязательной суставной растяжкой + душ и стакан теплой воды. Стараюсь не сворачивать с пути, "планов громадье"))

Я так многим вам обязана! 4 года я читаю ваш блог Дзен ЕЖЕДНЕВНО. Моя жизнь поменялась вместе с весом, анализами, настроением, энергичностью и жизнелюбием. Моё меню изменилось кардинально! Каждая крошка в моей тарелке лежит там не просто так - я знаю сколько мне нужно съесть, чего именно и , главное, зачем. Еда и максимальная физическая активность оставила в паспорте цифру 53, но чувствую я себя, честное слово, на 35!!!
Муж очень медленно и безо всякого принуждения, видя мои результаты, тоже плавно втянулся в мою систему. 5!! ПЯТЬ диагнозов с него сняли за 3 года! Это невероятно! Ему 60, но нет ни одного хронического заболевания! Бодрый, активный и жизнерадостный!
Кто в этом виноват? Вы, Дарья!! И только вы! Убедили, настроили, мотивировали и аргументировали. И долбили мозги ежедневно, каждое утро!🤣
Вы- мой единственный номинант на все премии мира, включая Нобелевскую!!! Рада, что могу лично от всего сердца поблагодарить вас за вашу архиважную работу! И те, кто вас услышал, и за вами последовал, имеют теперь свою лучшую жизнь! Честное слово!!!🌹